(1) 颈部练功法：站立，两足分开与肩同宽，双手叉腰进行深呼吸并做以下动作。
①前屈后伸：在练习时配合深呼吸，吸气时颈部尽量前屈，使下颌接近胸骨柄上缘，呼气时颈部后伸至最大限度，反复 7 ～ 8 次。
②左右侧屈：吸气时头向左侧，呼气时头部还原正中位；吸气时头向右屈，呼气时还原。左右交替，反复进行 7 ～ 8 次。
(2) 肩、肘部练功法
①前伸后屈：采取半蹲位，双手握拳放在腰间，用力将上肢向前上方伸直，用力收回。左右交替，反复多次。
②内外旋转：半蹲位，双手握拳，肘关节屈曲，前臂旋后，利用前臂来回划半圆作肩关节内旋和外旋活动，两臂交替，反复多次。
③肘部屈伸：坐位，患肢放在桌面的枕头上，手握拳，用力徐徐屈肘、伸肘，反复多次。
(3) 前臂、腕、手部练功法：将五指用力张开，再用力抓紧握拳，外旋、内旋数次。
(4) 腰背部练功法
①前／ 8 后伸：双下肢伸直，双手叉腰，腰部作前屈后伸活动 4 ～ 5 次。
②左右侧屈：双上肢下垂伸直，腰部作左侧屈，左手顺左下肢外侧尽量往下，还原。右侧同理，反复 7 ～ 8 次。
⑧左右旋转：双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各 1 次，然后由慢到快、由小到大地顺逆交替回旋 4 ～ 5 次。
(5) 下肢练功法
①踝部伸屈法：足部背伸至最大限度，然后跖展到最大限度，反复多次。
②举屈蹬脚法：仰卧，将下肢伸直徐徐举起，然后尽量屈髋屈膝背伸踝关节，再向前上方伸腿蹬出，反复练习。
⑧旋转摇膝法：两足并拢站立，两膝屈曲呈半蹲状，两手分别放在膝上，同时膝关节作逆、顺时针方向的旋转活动，反复多次。
④足蹬滚木法：患足可蹬于圆形木棍上作前后滚动，练习膝、踝关节的伸屈活动。
⑤蹬车活动法：患者坐在特制的练功车上用足尖练习踏车，使下肢肌肉及各个关节均得到锻炼。 |
