调摄即是调理、摄养的意思，俗称调养。中医历来主张治未病，重视养生，《灵枢·本神》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则僻邪不至，长生久视。”说明要预防疾病，就须顺应气候变化，调和情志，饮食起居有常，具体到风湿病人的调摄应注意以下几点：
保持精神愉快
人的精神状态与疾病的发生、发展有密切的关系。因为七情内伤可以直接致病，亦可由七情内伤引起人体阴阳失调，气血亏损，御邪乏力，易为外邪入侵。有研究发现，有些患者在未退休时身体健康，退休后即患类风湿性关节炎。这可能是由于退休后日常生活的安排与节奏突然变动，心理上有很大转变所引起。也发现有些患者在患病前有明显的精神刺激，因此保持精神愉快是预防本类疾病的重要方面。遇事要防止过于激动，或闷闷不乐、忧忧郁郁，要善于自我节制，要努力学习，积极工作，心胸宽广，愉快生活。精神健康可带来身体健康，正气内实，病安从来。
坚持身体锻炼
铁经百炼方能成钢，人亦须经常锻炼才能健康。通过坚持不懈的锻炼，可以增强体质，提高抗病能力。锻炼的方式很多，可坚持每日晨起打太极拳、舞太极剑、做练功十八法及广播操、或跑步、打球等，亦可结合日常生活锻炼，如步行上下班。这些都是通过活动肢体，使全身气血流畅，调节体内阴阳平衡，达到增强体质，减少疾病的目的。尤其是痹病，如果气血流通，则邪虽入内，亦难形成痹阻。因此，锻炼身体是预防痹病的好方法。但锻炼必须根据各人的身体情况而选择相应的方法，总的原则是开始活动不要过久过猛，以后逐步有所增加，循序渐进，贵在坚持。锻炼时间春夏宜早，严冬适当推迟。经常锻炼，身体健康，则患痹病的机会可以减少。
防范风寒、潮湿
痹病之成因，与风寒湿有密切关系。因此，无病之时，防范风寒、潮湿之侵袭非常重要，尤其是当身体虚弱时更应注意。天气寒冷时，应随时增添衣服以防风寒；炎热之际，切不可睡于风口或露宿达旦，因为入睡之后，人之卫阳之气静潜，毛孔开放，风寒易乘虚而人；夏日也不宜卧于席地 (尤其是水泥地及砖石之地)，以防凉气入于经脉，影响筋骨。更有炎夏分娩之产妇，切忌当风而卧，或睡中还以电扇取凉，因产后百脉空虚，自汗较多，寒气入内则易成疾，贪凉称快于一时，病后受累则一世。
居处地势低而潮湿者，日常可用石灰撒于墙边屋角，以吸潮气；床上被褥在晴天宜经常曝晒，以祛潮气；天晴时经常开门开窗，以通气祛湿。
在涉水淋雨之后，切忌即作热水浴，以致迫湿入内，而宜用干燥毛巾，擦干水渍，擦至皮肤潮红发热，再洗净换上干燥衣服。劳动后大汗淋漓，亦不可入凉水中洗澡或入水游泳，因汗孔未闭，易使寒湿之气骤入。
日常生活中注意避风，御寒，防湿，截其来路，是预防之良策。如有内湿之人，更应注意，若致外湿入内，得病则缠绵难已。
有病早医、勿乱投药
如发现有痹病之症状，如关节、肌肉、筋骨的疲、麻、肿、痛、重，应早就医，早诊断，早治疗。若病延日久，病情日深，则治愈较难。
目前，卫生知识日益普及，有些病人能正确求医治病。但亦有人对痹病的慢性程度认识不足，求愈心切，当发现自己有痹病时，惊慌失措，怕变形，怕瘫痪，因之乱投医，甚至一周内辗转几个医院，药物成堆，而且对一些单方、验方亦想同时使用，以求速效，结果病末治愈，脾胃先伤，反而增加疾病的复杂性。
中医主张治未病，因此，注意调摄，未雨绸缪有其重要意义。综上所述，如果能在未病时保持精神愉快，坚持锻炼身体，配合适当的营养，并在日常生活中防风寒，防潮湿，有病后早诊断，早治疗，就能使发病率降低，治愈率提高。 |
